La perdita di peso è un obiettivo comune per molte persone, desiderose di migliorare il loro benessere generale e raggiungere una migliore salute e forma fisica.
A tal scopo, ovviamente l’esercizio fisico e una dieta ipocalorica equilibrata sono fondamentali per il successo a lungo termine, ma l’utilizzo di alcuni integratori naturali specifici può fornire un valido supporto nella ‘lotta’ contro i chili in eccesso e nella gestione della fame.
In questo articolo, cercheremo quindi di fornire qualche consiglio utile su come perdere peso in modo sano e sicuro, sfruttando gli integratori naturali e prendendo in considerazione specifiche esigenze di alcune fasi della vita di una donna, come la gravidanza o la menopausa.
Come perdere peso velocemente?
Come perdere peso velocemente? Questa è sicuramente una delle domande più digitate sul web e che più spesso viene posta a dietologi e nutrizionisti, ma la fretta non è mai una buona compagna di viaggio, per diversi motivi!
Perdere peso velocemente può essere un’ipotesi attrattiva, ciò che conta è farlo in modo sicuro e sostenibile per la propria salute.
Focalizzandoci sull’alimentazione, per velocizzare la perdita di peso è consigliabile ridurre il consumo di cibi altamente calorici, zuccherati e ricchi di grassi saturi.
Optare per alimenti ricchi di fibre, proteine magre, frutta e verdura è decisamente una buona pratica.
Anche un’attività fisica regolare è fondamentale per bruciare calorie e accelerare il metabolismo.
Non è necessario arrivare a livelli sportivi agonistici ovviamente, talvolta è sufficiente avere la costanza di camminare, nuotare o praticare yoga ad esempio, su base giornaliera.
Gli integratori naturali possono essere poi un ottimo complemento, utile per supportare il percorso e velocizzare la perdita di peso, ma non in modo a sé stante.
Il tè verde, ad esempio, è considerato un “super food naturale” che sostiene il drenaggio dei liquidi corporei ed è utile a mantenere l’equilibrio del peso corporeo.
Inutile dire che, è sempre importante consultare un professionista, prima di iniziare qualsiasi programma di supplementazione; ancor più se ci si trova in situazioni critiche o si stanno affrontando specifiche problematiche.
A tal proposito, dal punto di vista femminile, sicuramente gravidanza e menopausa sono 2 periodi “anomali” in cui può essere difficile perdere peso e tenersi in forma.
Perdere peso in gravidanza
La gravidanza è una fase della vita in cui la priorità principale è la salute della madre e del bambino; pertanto, è essenziale adottare approcci molto cauti per la perdita di peso durante questo periodo.
Durante la gravidanza, una nutrizione adeguata a sostenere la crescita e lo sviluppo del feto è fondamentale per la salute di mamma e figlio/a.
In dolce attesa è inoltre bene mirare al mantenimento di un livello di attività fisica appropriato e di uno stile di vita sano, in concomitanza con i consigli del medico.
Un esercizio fisico moderato, come il nuoto o lo yoga prenatale, possono aiutare a mantenere una buona forma fisica e favorire il benessere.
Perdere peso in menopausa
La menopausa è una fase della vita in cui le donne devono affrontare cambiamenti ormonali anche significativi, che possono – tra le altre cose – influenzare il peso corporeo.
In questa fase infatti, il metabolismo tende a rallentare, rendendo più difficile perdere peso o mantenerlo.
Perdere peso in menopausa richiede quindi ancor più pazienza e costanza.
Concentrarsi su una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio, omega 3 e vitamina D, è sicuramente un consiglio sempre valido, sia per la linea che per la salute delle ossa, così come anche ridurre il consumo di cibi troppo zuccherini o ricchi di grassi saturi.
Anche in questo caso, continuare a praticare un’attività fisica regolare – nonostante l’età – è ancora più importante, per mantenere la massa muscolare e stimolare il metabolismo.
Leggi questo articolo per scoprire come gli integratori naturali possono ulteriormente essere d’aiuto in menopausa.
Integratori naturali per perdere peso
Gli integratori alimentari possono svolgere un ruolo complementare nella perdita di peso, ma è essenziale sceglierli con cura e consapevolezza.
Ecco qualche esempio di integratore naturale utile per dimagrire.
- L’Alga Wakame – presente in Reduxlin – favorisce l’equilibrio del peso corporeo, mentre Gelso Bianco e Fagiolo favoriscono il drenaggio dei liquidi corporei ed il metabolismo dei carboidrati.
- Il Tarassaco – presente in Optidren – ha un’azione depurativa e drenante, mentre il pungitopo favorisce il microcircolo.
- Zafferano, Fenilalanina e Tirosina – presenti in Safradex – stimolano il metabolismo, diminuendo l’appetito e aiutando nella perdita di peso.
- Niacina, caffeina, naringina e altri estratti vegetali come arancio amaro e peperoncino – presenti in Termo bioactive – favoriscono l’equilibrio del peso corporeo.
- Integratori alimentari a base di gomma di acacia, farina di semi di guar, glucomannano, arabinogalattano e FOS – come Optimagra – favoriscono l’equilibrio della flora intestinale con un effetto detox.
- Chitosano e Garcinia vengono usate come coadiuvante per il mantenimento dell’equilibrio del peso corporeo ed il controllo del senso di fame, mentre Dimacla è un coadiuvante per le diete ipocaloriche.
- Integratori vegetali a base di orthosiphon, pilosella, theobroma e cacao, come Fitodren, favoriscono la riduzione del gonfiore.
- Perilla frutescens, betaina, griffonia e teobromina – presenti in Movadip – stimolano invece la lipolisi e favoriscono la ricomposizione corporea, migliorando anche il tono dell’umore.
In conclusione, come già detto, quindi gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata e uno stile di vita sano, perciò è sempre bene consultare un professionista della salute prima di assumere qualsiasi integratore, soprattutto in presenza di condizioni mediche preesistenti o se si stanno già seguendo altri trattamenti.
