Energia, Nutrienti e Longevità: Le esigenze fisiologiche degli Over 50 e le risposte integrative

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Energia, Nutrienti e Longevità: Le esigenze fisiologiche degli Over 50 e le risposte integrative

Superata la soglia dei 50 anni, il corpo umano inizia a mostrare segnali di cambiamento fisiologico che richiedono attenzione specifica: riduzione dell’energia, calo della massa muscolare, declino cognitivo, fragilità ossea, e affaticamento mentale diventano condizioni frequenti.

Non si tratta di patologie, ma di adattamenti naturali all’invecchiamento, che possono però essere gestiti e prevenuti con approcci mirati. L’alimentazione e la supplementazione nutrizionale rivestono un ruolo chiave nel supportare la vitalità psico-fisica in questa fase della vita.

E’ quindi fisiologico che con l’avanzare dell’età, il metabolismo rallenta, le funzioni mitocondriali (organo centrale delle cellule per il metabolismo legato all’ossigeno) si indeboliscono e aumenta lo stress ossidativo.

Contestualmente si osservano anche

• Riduzione dell’assorbimento intestinale di nutrienti chiave come vitamina B12 e vitamina D3
• Incremento del rischio di carenze nutrizionali legate a dieta, malassorbimenti o politerapia farmacologica.
• Calo della sintesi di neurotrasmettitori coinvolti nella memoria e nella regolazione dell’umore.
• Maggiore esposizione al rischio di sarcopenia (perdita di massa e forza muscolare) e declino cognitivo lieve.

 

Ma quali sono le molecole che aiutano gli over 50 a rallentare le problematiche?

Alla luce di queste considerazioni andiamo ad analizzare quali sono le vitamine e minerali più interessanti per affrontare questa situazione

1 Vitamine del gruppo B

Elementi fondamentali per il metabolismo energetico, il funzionamento neurologico e la sintesi di neurotrasmettitori.

• Tiamina (B1): coinvolta nella decarbossilazione degli acidi piruvico e α-chetoglutarico. La sua carenza può causare neuropatie e stanchezza cronica
• Riboflavina (B2): cofattore nella catena respiratoria mitocondriale; supporta la conversione del triptofano in niacina.
• Niacina (B3): cruciale per il ciclo di Krebs e la fosforilazione ossidativa, carente nei soggetti con dieta povera o etilismo.
• Acido pantotenico (B5): essenziale per la sintesi di coenzima A, richiesto per la produzione di energia.
• Piridossina (B6): partecipa alla sintesi di GABA, serotonina e dopamina; una sua carenza è correlata a depressione e disfunzioni immunitarie.
• Acido folico (B9): supporta la sintesi del DNA ed è cruciale per la plasticità neuronale.  Riduce inoltre i livelli di omocisteina, un fattore di rischio cardiovascolare.
• Biotina (B7): fondamentale nella gluconeogenesi e nella salute dei capelli e della pelle.
• Cobalamina (B12): forse la vitamina più critica dopo i 50 anni, dato il calo di assorbimento gastrico. Essenziale per la funzione neurologica, la mielina e l’eritropoiesi.

 

In modo particolate diversi studi mostrano come la supplementazione di vitamina B12 possa migliorare funzioni cognitive compromesse negli over 60

Uno studio clinico condotto presso la Chongqing Medical University ha evidenziato che i soggetti trattati con metilcobalamina e cobamamide mostravano miglioramenti significativi nelle capacità attentive e nelle abilità visuospaziali rispetto al gruppo placebo. Il metabolismo della B12 coinvolge passaggi complessi: dalla captazione con fattore intrinseco all’assorbimento ileale, fino alla conversione intracellulare in altre forme della B12 dette adenosilcobalamina e metilcobalamina, indispensabili per il metabolismo mitocondriale e la sintesi proteica. La B12 inoltre previene l’accumulo di omocisteina e acido metilmalonico, entrambe molecole neurotossiche e indebolenti la funzionalità cardiaca. Uno studio trasversale su 188 adulti over 50 con astenia e dolore agli arti inferiori ha mostrato che il 57,4% era carente in vitamina D e il 48,4% in vitamina B12. Fattori associati che possono enfatizzare queste problematiche sono dieta vegetariana, fumo e scarsa esposizione solare.

 2 Zinco

Lo zinco è un minerale chiave per l’immunità, la funzione cognitiva e il metabolismo cellulare. Oltre 300 enzimi richiedono lo zinco come cofattore. Con l’età, le riserve corporee si riducono e una carenza può favorire infezioni, infiammazione cronica e decadimento cognitivo.

3 Carnitina

La carnitina è essenziale per il trasporto degli acidi grassi a catena lunga nei mitocondri, dove vengono convertiti in ATP. Oltre all’effetto sulla produzione energetica, ha effetti positivi su forza fisica, lucidità mentale e composizione corporea.

Uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che la L-carnitina migliora la resistenza alla fatica fisica e mentale negli anziani e incrementa il punteggio MMSE, usato per valutare lo stato cognitivo.

4 Coenzima Q10 (Ubiquinone)

Presente nei mitocondri, partecipa alla produzione di ATP nella catena respiratoria e funge da potente antiossidante lipofilo. I livelli di CoQ10 calano con l’età, contribuendo a stanchezza e debolezza muscolare. La supplementazione aiuta anche la funzione cardiaca e la protezione cellulare

Ma ci sono altri aspetti da considerare nell’alimentazione e integrazione negli over 50?

Ma un’altra importante caratteristica legato all’avanzare dell’età è data dal declino muscolare e cognitivo, due aspetti apparentemente diversi ma invece strettamente collegati. Dopo i 50 anni, la perdita di massa muscolare (sarcopenia) e il calo delle funzioni cognitive spesso procedono in parallelo. La combinazione di stile di vita sedentario, malnutrizione subclinica e infiammazione cronica di basso grado contribuisce a questo declino. Oltre ad una alimentazione che fornista il giusto apporto proteico ritroviamo nutrienti come B12, carnitina, CoQ10, zinco e vitamine del gruppo B che agiscono sinergicamente nel sostenere sia il tono muscolare che le funzioni del sistema nervoso centrale.

Ma dove è possibile trovare tutte le principali molecole di cui ha bisogno un over 50?

La risposta che il centro ricerche Aqua Viva ha messo a punto è il complesso ENERGY +50 risponde a queste esigenze con una formulazione che combina 8in 2 compresse) le molecole prima esposte fra cui:

• Complesso completo di vitamine del gruppo B in particolare di B12  (1000 Mcg , 40.000 volte VNR)
• Zinco da citrato ad alta biodisponibilità                               (15 mg)
• Carnitina base per vitalità fisica e mitocondriale               (700 mg)
• Coenzima Q10 per supporto cardiaco e antiossidante         (100 mg)

 

A chi si rivolge questo integratore?

ENERGY + 50 è quindi pensato per persone over 50, soggetti fragili, individui in recupero post-malattia o donne in menopausa. ENERGY +50 è perfetto sia per soggetti sedentari ma in modo particolare per persone dinamiche e sportive; in ogni caso si configura come un supporto razionale e scientificamente fondato per contrastare in modo naturae l’invecchiamento fisiologico.

Questo integratore rispecchia la filosofia di altri prodotti NUTRIFARMA dove si ricerca la massima sinergia dei componenti alla ricerca della massima funzionalità organica.

L’ENERGY+50 è perfettamente sinergico con un supporto di Vit D3 come VIT D 2000 ui e un prodotto di integrazione proteica come il Dynaton PRO

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